聖書の脈動とは[ダニエルダイエット]

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聖書の脈拍とは何ですか

聖書の脈拍とは何ですか?

として知られている ダニエル ダイエット、ダニエルの断食 に触発されています 21日 その間、預言者ダニエルは食べました 野菜と水の最小量。 ジュラシック・ワールドの主人公であるクリス・プラットは、この好奇心旺盛な食事を主流の人々に宣伝する責任があります。それでも、ブログ ダニエル・ファスト、 スーザンによって作成されました グレゴリー 12年前、体重を減らすだけでなく、 精神的な解毒を達成します。 スーザンが言うように、この食事療法はできます 種子から育てられた食品のみが含まれます。

21日間、この食事療法に従う人々 水を飲むことしかできず、肉、乳製品、砂糖、酵母パン、およびすべての精製および加工食品を食事から除外する必要があります。 ダニエルファストのブログが示すように、 肉も動物製品も 子牛肉、子羊肉、魚、鶏肉を含みますが、これらに限定されません。また、 乳製品 ミルク、チーズ、バター、卵を含みますが、これらに限定されません。

甘味料 はちみつ、シロップ、砂糖、サトウキビジュース、糖蜜を含みますが、これらに限定されません。 加工食品 人工香料、白米、小麦粉、防腐剤を含む食品を含みますが、これらに限定されません。 揚げ物 フライドポテトやコーンパンケーキを含むがこれらに限定されない許可されていません。 NS 飽和脂肪 マーガリンやショートニングのようなものは許可されていません。許可されていない飲み物には、コーヒー、お茶、ソフトドリンク、エナジードリンク、アルコールが含まれますが、これらに限定されません。

ダニエルファストブレックファーストシリアル

ダニエルズファストの間、あなたは 水を飲む野菜、マメ科植物、種子、パイプ、シリアル、果物、および野菜由来の油を食べる

非常に多くの制限の後、すでにそうしているので、疑問に思っている場合は、 野菜、マメ科植物、種子、パイプ、シリアル、果物、野菜由来の油は許可されている食品です この食事療法で。

しかし、それは健康ですか?

メンフィス大学のリチャード・ブルーマー、 分析するために様々な研究を実施しました ダニエルの断食。 結果は、このタイプの食事療法を3週間続けた後、 そのガイドラインに従う人々は、心臓血管の問題や酸化ストレスにつながる危険因子を減らします。 彼はこの食事療法はだけではないと言います ビーガン食と非常によく似ています しかし彼はそれが 加工食品を排除することでより健康になります。 この食事療法は摂取されるカロリーの数を制限しませんが、ブルーマーはそれに従う人々はおかげでより少ない食事をすることになると考えています 栄養素と繊維の飽くなき力。

タンパク質の本質的な供給源が鶏肉、牛肉、またはシーフードにあると思われる場合は、野菜の選択肢にチャンスを与えてください!植物性タンパク質は誰にとっても非常に健康的な選択肢です。 女性は毎日46グラムのタンパク質を必要とし、男性は56グラムを必要とします。 マメ科植物、豆類、ナッツ類、種子、シリアル、およびいくつかの果物と野菜の中で、 動物に頼ることなく、必要なすべてのタンパク質を得ることができます。 説明します 著書「ダニエルプラン10日間の食事プラン」のシェフサリーキャメロン。

健康上の問題がある場合は、ダニエルを含む断食を始める前に医師に連絡してください。ダニエルファストのブログに警告があります。しかし、 Business Insideは、ダニエルが科学的根拠を欠いていることを確認することにより、危険な食事のリストにダニエルズファストを含めています。

ダニエルズファストでの1日の例

朝ごはん: シナモン、ブルーベリー、アーモンド、フルーツスムージーを添えたオーツ麦フレーク。

食べ物: 豆、とうもろこし、コリアンダー入り玄米丼。

晩ごはん: レンズ豆のペーストにオリーブオイル、ニンニク、パセリ、ローストペッパースープを添えました。

おやつ: ナッツ、ポップコーン、リンゴ、フムス、またはピーナッツバター。

ダニエルの食事療法とは

ダニエル書1章の章では、預言者は果物、野菜、摂取した水のみを液体として食べたため、他のすべての食物を放棄したと述べられています。

ダニエル書10章の後半では、彼はその21日間、肉やパンを食べず、ワインを飲むのをやめたと説明されています。

信じられないほど速く、神を喜ばせ、神の憐れみを得るために作られたこの速さは、なんとか私たちの時代に到達しました。宗教的であろうとなかろうと、あらゆる年齢の多くの男性と女性がそれを実践しています。

ダニエルズダイエットではどのような食品が許可されていますか?

全粒穀物: 米、オートミール、大麦

野菜: すべての種類の

果物: 果物

野菜: あらゆる種類の

液体: 天然水、100%天然の果物と野菜のジュース

この部分的な断食は21日間続く予定です。彼の主張に従った人々の中には、頭痛、消化器系の不快感、めまいなど、解毒のいくつかの症状があったという人もいます。ただし、すべての場合に発生するわけではなく、最初の数日後には通常は消えます。

ダニエルの断食から私たちが導き出した結論は、太古の昔から、断食は体と魂を癒し、浄化する方法として何世代にもわたって実践されてきたということです。

断続的断食vs.ダニエル断食

それぞれが彼の方法に従うので、それは断食を他のものと比較することについてではありません。しかし、断続的断食の長所は、その実践が数日の断食以上のものを伴うことです。代わりに、それは、カロリーを数えたり、食べ物を禁じたり、食欲のない無限の毎日の食事を作ったりすることなく、生き方、食べること、食べることを学ぶこと、私たちの体に耳を傾け、それが私たちに求めるものを与えることのふりをします。

多くの人が尋ねますが、私が何も奪うことなくすべてを食べることができるかどうか

体重を減らす秘訣はどこにありますか?

さて、謎はあまりありません。重要なのは、いつも言われているように、私たちが1日に食べるよりも多くのカロリーを消費することです。

そしてそのためには、空腹になる必要がありますか?

いいえ、消化の休息時間を尊重し、摂食の瞬間を楽しんでください。

断続的断食は、身体的および精神的健康の最適な状態を維持し、それによって各体質および代謝に適切な体重を達成するという使命を持っています。

これを行うために、それはそれぞれが彼らの好みとライフスタイルに応じて適応できる一連の計画を提案します、そこで彼らはあなたがすべきである最大14、16、20または最大24時間であることができる特定の絶食時間を尊重しなければなりません固形食品は食べないでください。ただし、水、輸液、砂糖を含まないコーヒーなどの飲み物は許可されています。その後、食事から食べ物を排除することなく、好きなものを食べることができる給餌期間が到来します。脂肪と炭水化物は許可されています。

摂食段階で食品を除外するわけではありませんが、論理的には、健康の維持と最適化を目的とした方法に直面していることを考慮すると、ペストリーなどの水素化脂肪を含まない、自然で健康的で自由な食品を選ぶことが望ましいです。 、工業製品または加工品。しかし、確かに80%の時間は健康的な食事をしなければなりませんが、それらの気まぐれが通り抜けることができない時間もあります。

これらすべては、定期的な運動を伴って、あなたを新しい人に導き、あなたの栄養に気づき、活力に満ちています。

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