コラーゲンとは何ですか、そしてそれを顔に再構築する方法

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コラーゲンレベルが高いと、お肌は滑らかになります。赤ちゃんの肌と同じくらい柔らかくてしっかりしています。 1920年代半ば頃、コラーゲンの生成は遅くなり、減少します。 80歳になるまでに、コラーゲンは4分の1になります。これは、しわやたるんだ肌の形成を説明しています。

局所用製品はレベルを上げることができますか？

必須アミノ酸のフェンスで囲まれた領域として、あなたの体はコラーゲンを生成しないので、食事療法はそれを提供しなければなりません。 このためには、健康的なタンパク質繊維、ビタミンC、および鉄が必要です。これはコラーゲン合成を刺激するはずです。これらの栄養素がないと、皮膚がもろくなり、コラーゲンレベルが低下する可能性があります。

一般に信じられていることとは反対に、コラーゲンは皮膚に浸透することができません。 大きなタンパク質分子なので、皮膚の下層には届きません。局所的および外部的に適用することは、せいぜい皮膚の水分補給にのみ寄与することができる。したがって、ラベルに加水分解コラーゲンと記載されていて、それが皮膚の奇跡的な治療法として宣伝されている場合、残念ながら、それは皮膚のコラーゲンレベルを増加させません。

代わりに、ペプチド、ビタミン、抗酸化物質を含む製品を使用すると、コラーゲンが強化され、皮膚のエラスチンが回復します。

あなたのコラーゲンに何がダメージを与えますか？

誤ったライフスタイル、環境ストレッサー、汚染、およびフリーラジカル 皮膚のコラーゲン産生を減らすことができます。

高糖消費すると、近くのタンパク質に損傷を与え、コラーゲンを弱め、乾燥して壊れやすくする終末糖化産物（AGE）のレベルが上昇します。

太陽真皮にダメージを与える紫外線を発生させ、真皮を破壊します。光線はまた、皮膚の下に異常なエラスチン繊維を不適切に蓄積し、しわを形成させます。

タバコ 。タバコに含まれる化学物質の組み合わせは、コラーゲンとエラスチンに損傷を与えます。ニコチンは血管にも悪いので、皮膚に行く酸素と栄養素が少なくなります。

遺伝的変化 コラーゲンの品質と生産に影響を与える可能性があります。

自己免疫疾患 。一部の自己免疫状態では、コラーゲンに抗体が生成され、コラーゲンが減少し、皮膚のないボリュームが得られます。

老化の過程 。残念ながら、このプロセスは避けられません。コラーゲンレベルは私たちの生涯の間に減少し、崩壊します。

あなたの顔のコラーゲンを再構築する12の方法は？

食事療法またはサプリメントを通してコラーゲンを刺激するいくつかの方法があります。これは、最適な健康を促進するためのサポートを提供しながら、肌のボリュームを可能な限り快適に保つのに役立ちます。

1.脂肪の多い魚の形でタンパク質を含むバランスの取れた食事を、できればたくさんの オメガ3脂肪酸とビタミンA （これは抗炎症効果があります）。また、食事は、コラーゲンの損失と分解を防ぐためにフリーラジカルを取り除くのにも役立つ抗酸化物質を多く含む必要があります。

2。 腸は最適に機能します あなたの体があなたのすべての建築材料を適切に吸収するように。これに私がお勧めするのはRCスキンコントロールです。これは、臓器や腸を浄化します。それは排泄を改善し、古い便が結腸から確実に除去されるようにします。これらのサプリメントは、腸壁を滑らかにし、栄養素の吸収を高めます。また、炎症反応は効果的に打ち消されます。

制限または停止 カフェイン また、プラスの効果があります。研究によると、カフェインは皮膚の老化と人間の皮膚の治癒過程を損なうことが示されています。カフェインによって引き起こされるダメージを制限するためにあなたの朝のコーヒーにコラーゲンを加えるという広範囲にわたる慣行は直感に反します。したがって、肌の健康とコラーゲンが心配な場合は、食事からカフェインを完全にカットするのが最善です。

四。 ヒアルロン酸 （デファイアンスラインのコレクションにも含まれています）は、皮膚のコラーゲンに不可欠な化合物です。この種は、根菜、豆、大豆などのアミノ酸が豊富な食品に含まれています。サプリメントにも含まれています。

5.5。 ビタミンC コラーゲンの形成を促進し、肌を保護することになると、スーパービタミンです。それは正当な理由でクリームや美容液に加えられます。ビタミンCが豊富な食品には、柑橘系の果物、パパイヤ、イチゴ、ブロッコリー、葉物野菜などがあります。サプリメントとしてもお召し上がりいただけます。

6.6。 アロエ 。アロエベラは、局所的に塗布すると肌を落ち着かせ、なだめるような特性があることを私たちは知っています。最近の研究では、抽出されたアロエステロールをサプリメントとして摂取すると、体と皮膚でのコラーゲンとヒアルロン酸の生成が2倍になることが示されています。

7。 酸化防止剤 フリーラジカルによるダメージから肌を守ります。特定の抗酸化物質は、コラーゲン生成の効果を改善し、肌を若返らせるのに役立ちます。緑茶、ブルーベリー、甘草抽出物、桑抽出物、エルバメイト、ザクロ抽出物、アストラガルス、シナモン、タイム、バジル、オレガノのエッセンシャルオイルに含まれています。私もお勧めできるのは生命の源です。これは抗酸化物質を含む強力なマルチビタミンであり、この投与量は私たちの食事から摂取することはできません。

8.8。人参。 Journal of Ginseng Researchに投稿された研究によると、高麗人参は血流中のコラーゲンの量を増加させます。また、抗炎症作用と抗酸化作用があり、皮膚細胞の老化を防ぐ可能性があります。それはお茶、チンキ剤、サプリメントの形で摂取することができます。

9.コラーゲン形成をサポートできる栄養素は次のとおりです。

アントシアニン 、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、チェリーに含まれています。

プロリン 、タンパク質、チーズ、大豆、キャベツ、肉に含まれています。

ビタミンB 、ベータカロチンおよび動物由来の食品として植物に見られます。

銅、甲殻類、赤身の肉、ナッツ、およびいくつかの種類の飲料水に含まれています。

10.10。 レチノール （ビタミンA誘導体）は、寿命を延ばし、コラーゲンを破壊する特定の酵素をブロックすることにより、コラーゲンレベルを高めることができる別の抗酸化物質です。これは、ビタミンAが含まれている製品への素晴らしい追加になります。夜にのみ使用してください。日光との併用は避け、妊娠中の方は使用しないでください。

十一。 赤色光療法 コラーゲンエラスチンブースターなどは、皮膚のコラーゲンの成長を刺激し、増加させることができます。これは、非侵襲的な低レベルまたは（LLLT）レーザーです。安全で、肌の弾力性を改善し、しわと戦うことができます。コラーゲンエラスチンブースターによる治療を含む紹介オファーを今すぐ予約してください。

12.12。 定期的な運動スケジュール 目に見える老化を助けることができます。コラーゲンを保護し、皮膚、骨、筋肉、関節のコラーゲンをより長く保つことができます。

コラーゲン肌の若返り：栄養とコラーゲンパウダー

コラーゲンの生成が減少した場合、一部の食品は肌をしっかりと保ち、肌の弾力性と鮮度を向上させるのに役立ちます。

肉

牛肉、山羊肉、牛肉、鹿肉、豚肉、特に脚や鶏肉など、コラーゲン含有量の高いさまざまな肉があります。皮膚や骨には、豚皮などのタンパク質やコラーゲンも多く含まれています。骨スープもオプションです。

魚

魚自体はコラーゲンをあまり含んでいませんが、魚の鱗は素晴らしい源です。サーモンとマグロはまた、皮膚細胞を保護するのに役立つオメガ-3脂肪酸を提供します。つまり、炎症が少なく、弾力性とハリが増します。

野菜と果物

イチゴ、リンゴ、サクランボなどの赤い果物だけでなく、ビート、赤唐辛子、赤唐辛子などの赤い野菜にもリコピンが含まれています。この物質は優れた抗酸化物質であり、コラーゲンの生成を改善するのに役立ちます。

そして、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCが豊富な果物もあります。レモン、キウイ、マンゴー、オレンジ、パイナップル、その他多くの果物に含まれています。多くの果物のもう一つの利点は、しわの形成を防ぐ抗酸化物質も豊富に含まれていることです。

エンダイブ、ほうれん草、ナス、キャベツなどの野菜は健康的で、コラーゲンの生成に適しています。

硫黄とリジンが豊富な食品

黒と緑のオリーブ、きゅうり、セロリ、きゅうり、にんにく、玉ねぎ、バナナ、豆腐にもコラーゲンの生成を促進する物質、すなわち硫黄が含まれています。海藻、ジャガイモ、醸造用酵母でリジンに遭遇します。

健康な体と美しい肌

コラーゲンの生成を促進し、もちろん健康な体にもなる、健康的でバランスの取れた食事をまとめることが賢明です。豆乳、お茶、ナッツ、チーズを静かに食事に加えて、コラーゲンの肌の若返りを刺激することもできます。

トップテン食品

選択をさらに快適にするために、コラーゲンを刺激したい場合に最適な食品のトップ10をまとめました。

白キャベツ ビタミンA、B、C、E、抗酸化物質、そして非常にコラーゲン刺激剤でいっぱいです。

アボカド 、コラーゲン産生を刺激するビタミンEとオメガ3脂肪酸が豊富です。

豆亜鉛とヒアルロン酸が含まれています。肌の潤いに良く、小じわやシワを防ぎます。

マグロとサーモン 皮膚細胞をサポートするオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

ニンニク 硫黄だけでなく、リポ酸やタウリンも含まれています。 3つすべてが損傷したコラーゲン繊維の構築に役立ちます。コラーゲン肌の若返りにとても良いです。

人参ビタミンA含有量が高いため、コラーゲンブースターです。それらは皮膚の弾力性と皮膚への血流を増加させます—すべてコラーゲン皮膚の若返りに有益です。

亜麻仁 私たちの体がよく使うことができる物質である繊維とオメガ3脂肪酸を提供します。ヨーグルトやサラダに加えるだけ。

オーガニック わたし 皮膚のコラーゲン産生を刺激します。また、皮膚を強化し、コラーゲンを増加させ、皮膚の老化を引き起こす酵素をブロックする植物ホルモンであるゲニステインが含まれています。

ケールとほうれん草 水分が多く、水分補給に効果があり、肌の弾力性も向上します。

ライムとグレープフルーツ 、他の柑橘系の果物のように、私たちの体と肌に適した成分が含まれています。それらはまたコラーゲンの衰退を打ち消します。

コラーゲン肌の若返りなど

完全にバランスの取れた食事に固執するのは必ずしも簡単ではありません。何らかの理由で失敗することがあります。しかし、そのコラーゲンを取り込むことは不可欠です。それを必要とするのは皮膚だけでなく、私たちの関節や臓器もコラーゲンで維持されています。

ここでも、コラーゲンは誰もが必要とする強度、構造、完全性を提供します。確かに、多くの肉体的努力をしなければならない人々は妊娠しているか、病気や手術から回復しているので、このコラーゲンをうまく使うことができます。動物の骨、さらには魚の骨から時々スープを引くのが賢明です。

コラーゲンパウダー、良い代替品

代替手段もあります。 コラーゲン加水分解物 。このコラーゲンパウダーでコラーゲン摂取量を補うことができます。たとえば、お茶やグラスに水を入れてこれを行うことができます。コラーゲンパウダーは凝集せず、分子量が低いため、30分以内に体内に吸収されます。あなたは少しから始めて、例えば、1日に大さじ2杯までゆっくりと積み上げることができます。

それは何に適していますか？

いくつかの理由があなたの食物摂取に余分なコラーゲン粉末を加えることが賢明である理由を説明します：

ストレッチマーク、セルライト、シワに適しています。私たちのコラーゲン産生は年々減少するので、それを補うのが賢明です。
腸壁や胃壁に適しています。粘膜を修復することにより、腹部と胃の壁を修復するのに役立ちます。
関節、軟骨、骨に適しています。これは、その約3分の1がコラーゲンでできているためです。それは私達が年をとるにつれて固くなる症状を和らげることができます。
それはあなたの爪に適しています。爪は主に繊維状タンパク質であるケラチンで構成されています。このタンパク質には、コラーゲンに含まれるアミノ酸が必要です。それはまたあなたの髪をより良くそしてより少なく乾燥させます。あなたの髪と爪の両方でさえ、それほど速く壊れません。

肌を刺激する他のオプション

前のセクションでは、適切な栄養が肌にとってどれほど重要であるかを示しました。適切な栄養素で、私たちは細胞に栄養を与えます。食事の多様性も不可欠であり、その結果、ビタミンやミネラルがよりよく吸収されます。亜鉛はコラーゲンの生成と吸収を確実にします。鉄は強い細胞壁を保証し、銅は皮膚の優れた弾力性を提供します。

しかし、ミネラル、ビタミン、アミノ酸もコラーゲンを作るのに不可欠です。これらすべての物質を適切な量、組成、比率で入手する必要があります。摂取方法も必要です。たとえば、舌の下や、夕方や朝の食事の前後などです。したがって、サプリメントを最大限に活用するために、特別なコラーゲンパッケージも処方されています。

他に何ができますか？

健康で若々しい肌を確保するために、ダイエット以外に何ができますか？私たちが使用するスキンケア製品を無視してはなりません。特定の成分はコラーゲンの生成を刺激する可能性があるため、これらは製品に含まれていてはなりません。ビタミンCはここでは必須の成分ですが、ビタミンCのすべての添加が有効であるとは限らないので注意してください。

最小量は0.6％である必要がありますが、実際には、4％の濃度で目に見える結果が得られます。一般的に、これは通常最初の3つの成分に含まれています。彼らはビタミンCに他のいくつかの名前と形を使用するかもしれません：アスコルビン酸、パルミチン酸アスコルビル、アスコルビン酸テトラヘキシルデシル、アスコルビン酸レチニル、アスコルビン酸ナトリウム、リン酸マグネシウム。

フリーラジカルを打ち消す

防御障壁を強化することによってフリーラジカルを打ち消すことも賢明です。不健康な生活環境やライフスタイルは、単にコラーゲンプロセスに利益をもたらしません。フリーラジカルは、特にこれらのフリーラジカルを中和するのに十分な抗酸化物質がない場合、老化プロセスを加速します。

昔ながらの3つのRは、フリーラジカルから肌と体を保護するのに最適な方法です。これらの3つのRは、平和、清潔、規則性を表しています。つまり、十分な睡眠を取り、肌を完全にきれいにし、通常の生活を送る必要があります。また、紫外線などから肌を適切に保護することも重要です。もちろん、アルコールや喫煙も肌を傷つけます。

皮膚細胞を刺激する

皮膚のプロセスについてますます多くの研究が行われています。これは、より効果的な治療法があることを意味します。コラーゲンの生成において、内側からだけでなく外側からも皮膚を刺激する治療法。たとえば、コラーゲンの生成を刺激するLED療法があります。

または、レーザーまたはマイクロニードリングを使用した治療。ビタミンなどの刺激物が小さな穴から皮膚に導入されます。これで、いくつかの貴重なヒントを受け取りました。あなたのコラーゲンがどのように機能しているか知りたいですか？その後、最初の治療の予約をしてください。測定を使用して、皮膚に残っているコラーゲンの量を確認できます。すぐに治療を受けて、それを回復します。

結論

十分な建材コラーゲンを生成し、肌をしなやかで弾力性のある状態に保つために必要です。
したがって、適切であることを確認してください栄養と サプリメント 。
コラーゲンはまた保つために必要です 柔軟なジョイント 。
コラーゲン缶 いいえ 浸透する皮膚、そのため、表面にコラーゲンを追加するクリームは機能しません。
また、皮膚のコラーゲンの生成を外部から刺激することもできます 熱またはレーザービーム 。

参照：

1.1。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2.2。 http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
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四。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5.5。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6.6。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

コンテンツ

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