誰でもできる アロマテラピーをに統合する 彼らの 日常生活 。エッセンシャルオイルは置き換えることができません 通常の薬 、しかし彼らはできます サポート あなたの肉体的および精神的 幸福 。
ほとんどのエッセンシャルオイルは 蒸留またはプレス （柑橘類の皮）。これらの抽出方法は、植物の特定の部分から油を抽出します。 NS 活力 植物のエッセンシャルオイルに保存されています。したがって、エッセンシャルオイルも 非常に集中しています。
NS 価格 エッセンシャルオイルの量は、植物によっては見つけたり、育てたり、抽出したりするのが難しいため、大きく異なる可能性があります。収穫はまた、気候と土壌条件に大きく依存します。これはまた、価格の上昇を引き起こす可能性があります。
これらの高濃度のエッセンシャルオイルをどのように安全に使用しますか？
- マッサージ ：エッセンシャルオイルをアーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、グレープシードオイル、ホホバオイルなどの基油で希釈します。通常、100mlの基油に10〜20滴のエッセンシャルオイルで十分です。
- 圧縮 ：エッセンシャルオイル（2〜7滴）を（野菜の）ミルクで希釈し、湿布用のぬるま湯または温水のボウルに追加します。
- スチームバス ：お湯を入れたボウルにエッセンシャルオイルを数滴入れて、吸い込んだり、肌を整えたりします。
- バスタブ ：エッセンシャルオイル5〜15滴を（野菜の）ミルク1カップで希釈し、お風呂（180リットル）に入れます。
- ピュア ：最小限の精製（タッチ）で塗布できるエッセンシャルオイルはごくわずかです。
- 経口使用 ：いくつかのエッセンシャルオイルは、角砂糖またはスプーン一杯の蜂蜜に最小限の量（1または2滴）で摂取することができます。ミントまたはレモンのエッセンシャルオイルを1リットルの水に1滴入れると、新鮮な味がします。
- 軟膏やクリームに ：50mlのクリームまたはローションに5〜最大10滴のエッセンシャルオイルを加えることができますが、私はいつも「少ないほど多い」と言います。代わりに、多すぎるよりも少ないエッセンシャルオイルを追加します。
- フレグランスストーン ：フレグランスストーンはセラミック製で、狭いスペースや身近な場所に最適です。
- 冷たいネブライザーで気化します。 加熱はオイルの成分に影響を及ぼし、その効果は本来あるべきものではありません。したがって、コールドネブライザーを使用するのが最善です。アロマオイルを使えば、家の雰囲気を変えることができます。
予防 ：
怖がらせることは想定されていませんが、エッセンシャルオイルの取り扱いには注意が必要です。
- いくつかのエッセンシャルオイルは 推奨されません その間 妊娠と授乳 、および8歳未満の子供。エッセンシャルオイルは、プロのアロマセラピストの指導の下でのみ、子供や妊娠中に使用するのが最善です。
- お肌をテストします 許容範囲 植物油で希釈したエッセンシャルオイルをひじのしわに塗ってください。 24時間以内に応答がない場合は、それを使用できます。エッセンシャルオイルは100％天然ですが、アレルギーを起こす可能性のある物質が含まれています。
- 適用しないでください 耳、目、鼻、または粘膜に。
ロバート・ティスランドは専門家です アロマセラピーで、すでに数冊の本を書いています。彼のウェブサイトで、あなたは彼を見つけるでしょう 安全ガイドライン のために アロマテラピーの安全な使用。
AからZまでの最も一般的なエッセンシャルオイル。
アラビアのお香 またはまた 乳香
ボスウェリア・カルテリー。肌に張りを与え、しわ防止作用があり、脂性肌（創傷治癒）に適しています。
メンタル：このオイルは、ネガティブな思考、不安、うつ病に対して瞑想するのに役立ちます。
ベルガモット
シトラスベルガモットの木の白い花はとても芳香があります。その心地よい繊細でフレッシュな香りは、神経系を落ち着かせる効果があります。ストレスやそれに関連するすべての状態に取り組むのに理想的です。大きな悲しみを処理するのに役立ちます。よく眠れるようになり、ラベンダーオイルと一緒に使用できます。
肌に ：日光に当たるときは使用しないでください。皮膚に希釈せずに使用しないでください。抗菌オイルで、脂性肌、ニキビ、湿疹、ヘルペス、乾癬に適しています。マッサージオイルとして、コールドネブライザーで蒸発させるために使用できます（アーモンドオイル、グレープシードオイル、アプリコットカーネルオイルなどの50mlのキャリアオイルに最大15滴のエッセンシャルオイル）。
シダー
セドラスアトランティカは呼吸器疾患を助けます。髪や頭皮の問題に効果があります。セルライトやストレッチマークを防ぎます。脂性肌のデイリーケアに最適です。虫を追い出します。
精神的：倦怠感、神経質、不眠症、不安神経症、うつ病を予防します。
レモン
消化、肝臓、胆汁に作用します。光毒性のため、日光にさらされたときの皮膚には適していません。キャリアオイルで希釈され、セルライトに対して作用します。このオイルは、脱脂・消毒効果があるため、DIYクリーニング製品での使用にも最適です。
精神的：集中力を高めます。
ヒノキ
静脈循環とリンパ循環（静脈瘤）を促進するのに効果的です。酒皶や乾いた咳や粘液性の咳を助けます。汗をかいた足に非常に効果的なラベンダーやティーツリーと一緒に。
精神的：肉体的および精神的疲労で活力を与えます。
松の木
インフルエンザ、風邪、気管支炎、および過度の発汗に対してうまく機能します。マッサージオイルで、筋肉や関節を柔らかくします。
精神的にそれはより開放性を提供し、うつ病をサポートするのに役立ちます。否定的な考えを払拭し、より多くの生命力を与えます。
ユーカリグロビュラス
肌を浄化し、敏感肌や炎症を起こした肌を落ち着かせます。気道の抵抗を増やし、より自由に呼吸するのに役立ちます。喉を落ち着かせます。噴霧されると、このオイルは環境を消毒および脱臭します。
ショウガ
マッサージオイルでは、筋肉や関節の痛みや疲れを和らげます。吐き気や乗り物酔いの場合は、角砂糖に生姜油を一滴垂らし、ゆっくりと吸い上げます。抜け毛に効果的です。シャンプーの量に1滴加えてください。インポテンスと冷感症に対抗します。
ゼラニウム
エジプトのバラゼラニウムは、素晴らしく新鮮なフローラルの香りがします。収斂性（収斂性）の肌への強壮剤です。このオイルは肌の皮脂生成を調節するため、あらゆる肌タイプに適しています。また、過度の発汗を防ぎます。
精神的：ストレスや緊張を和らげます。
ヘリクリサム = 麦わら花
例外的で貴重なエッセンシャルオイルです。 1Lの油を作るのに2000kgの花が必要です。あざ、あざ、捻挫に非常に効果的です。気管支炎や連鎖球菌性咽頭炎にも役立ちます。
カモミール–ローマン
このオイルは過敏な肌に最適です。オイルはかゆみ止めとアレルギー抑制効果があります。
精神的には、このオイルは中枢神経系に強い鎮静効果があるので、より良い睡眠に非常に適しています。ラベンダーオイルと併用できます。
ラベンダー
LavendulaAngustifoliaまたはLavendulaOfficinalis。このオイルは、家庭薬局で最も一般的に使用されています。このオイルは、小さな火傷にのみ使用できます。グリースのしぶきやアイロンで火傷をした例。このオイルは、強力な創傷治癒と皮膚の再生をもたらします。日焼けを和らげます（50mlのアーモンドオイルに5滴入れます）。ストレッチマークに役立ちます。虫刺されを和らげます。
メンタルは非常に落ち着きを取り戻し、ぐっすりとお休みいただけます。
レモングラス （レモングラス）
セルライト（液体の蓄積）に対してうまく機能します。リラックス効果があります。
タンジェリン
ピールオイルは心地よい香りがします。光毒性のため肌にはあまり適していませんが、非常に落ち着きと抗ストレスです。
メンタル：不眠症に役立ちます。このオイルはみんなを幸せにします。
ネロリ （オレンジの花）
このオイルは、フローラルでエキゾチックな香りがします。このオイルは脂性肌や髪によく効きます。また、肌の老化にも効果があります。
精神的：不眠症を和らげ、助けます。
ニアウリ
ニアウリはニキビの治療に役立ち、肌の老化を防ぎます。このオイルは喉の痛みや風邪に効果があります。ネブライザーと一緒に使用して空気を発芽させます。マッサージオイルで、太い脚の快適さに貢献します。
メンタル：ニアウリには心を落ち着かせる効果があります。集中力を向上させます。
パルマローザ
このフローラルオイルは、日常のお手入れに欠かせません。このオイルは保湿と細胞再生効果があります。過度の発汗に対して働きます。
精神的に、このオイルはストレスや過敏症に対して非常にうまく機能します。
パチョリ
このオイルは肌を浄化して再生し、美肌に貢献します。太い脚と静脈瘤に役立ちます。
精神的：媚薬を働きます。
ペパーミント
このオイルは間違いなくあなたの家の薬局に属しています。消化を助け、歯痛に対するクローブオイルと一緒に。頭痛の場合は、頭痛を感じる部分に1〜2滴純粋に塗ることができます。夏には、このオイルは暑くて疲れた足によく効きます。あなたはあなた自身の歯磨き粉を作るためにこの油を使います。 （冷たい衝撃のため、浴槽にペパーミントオイルを入れないでください！）
精神的：集中力を高め、倦怠感と闘います。乗り物酔いに効果があります。
Ravensara-Ravensaaromatica
このオイルは、頭痛や片頭痛、リウマチ、関節の痛みに効果があります。問題がある場合は、原油を一滴垂らしてください。
ラベンサラ- クスノキcgシネオール
このオイルはあなたの家の薬局で不足してはいけません。ウイルス感染症（インフルエンザ）、気管支炎、喉の痛み、風邪に効果があります。風邪を引いたときに胸に広げるために、このオイル（そしておそらくユーカリプタスラディアータ）を数滴使ってバームまたはオイルを作ります。
純粋な使用：唇の小胞を軽くたたき、環境を浄化し（抗菌剤）、呼吸器系の問題を助け、抵抗力を高めます。より自由に呼吸するのに役立ちます。
精神的：前向きな姿勢を維持し、良い睡眠を促進するのに役立ちます。
ローズマリー
CTシネオールこのオイルはカビに強いため、DIYクリーニング製品での使用に非常に適しています。シラミ（ティーツリーオイルを参照）、油性の髪、脱毛に対して効果があります。血行を良くし、冷たい手足にとても効果的です。スプレーすると、このオイルは呼吸器感染症や慢性疲労に効果があります。
精神的：精神的倦怠感を伴います。心を刺激します。ストレスや倦怠感の場合:(野菜の）ミルクを10滴入れ、お風呂に注ぎます。
バラ
ロサダマスケナ。 1リットルのオイルには5000kgのバラの花びらが必要なので、これは非常に貴重なエッセンシャルオイルです。価格は一滴あたり約1.5ユーロになります。このオイルは肌を若返らせ、修復します。
メンタル：媚薬、ハートオープナーです。愛の花。
ローズウッド
心地よい「バラのような」香りがします。皮膚組織を再生する性質があるため、皮膚の老化に対して効果的です。ストレッチマークに対して使用するのに理想的なオイルです。キャリアオイル100mlにローズウッドオイル20滴を加えます。強力な抗菌性を持っています。
精神的には、うつ病や神経疲労に効果があります。
サンダルウッド
収斂作用と強化効果があり、乾燥肌や古い肌に最適です。足の循環をサポートします。
メンタル：リラックスして落ち着く効果があり、前向きな姿勢を示します。媚薬です。
スパイクラベンダーまたはワイルドラベンダー
このオイルは本物のラベンダーよりも強いにおいがし、虫刺され、ひび、にきび、ストレッチマークによく効きます。このオイルはまた、軽度の火傷を和らげます。
精神的：緊張、ストレス、うつ病、頭痛、睡眠障害を助けます。
ティーツリー
ティーツリーはその消毒効果で知られています。したがって、このオイルは化粧品と家庭用品の両方に使用されています。にきび、いぼ、潰瘍の痛み、歯茎の不調にこのオイルを触れることができます。シラミにも役立ちます。ヘアブラシに数滴垂らし、髪をとかします。子供用の帽子やスカーフを数滴垂らすと、シラミを寄せ付けません。抵抗を増やします。
精神的：活力、幸福、積極性を高めます。
バーベナ （Lippia citriodora）
上質なレモンの香りが憂鬱な思い、不安、憂鬱を払拭します。アロマバスでは、オイルが日常の悩みから身を遠ざけることができます。また、関節、筋肉、腱の炎症を和らげます。お風呂での使用：最大5個入れてください。ミルクまたは植物性ミルクのカップにエッセンシャルオイルを15滴入れ、お風呂に入れます。このように、あなたは水中のエッセンシャルオイルの良い分布を得る。
ウィンターグリーン
あざ、捻挫。スポーツマッサージで使用できます：筋肉に温め、抗炎症、鎮痛効果があります。
イランイラン
温かくエキゾチックな香りがあり、化粧品や香水業界で広く使用されています。肌（脂性肌）の強壮剤であり、もろくて活気のない髪に役立ちます。シャンプーの用量に3滴を追加します。爪のもろさにも役立ちます。
精神的に：このオイルは自信を与えます、それは強い媚薬です。香りが強すぎる場合は、柑橘系オイルと組み合わせることができます。
スウィートオレンジ
エッセンシャルオイルは肌から押し出されます。このオイルは、コールドネブライザーに非常に適しています。オイルは心地よい気分を提供し、消毒します。柑橘系オイルは光毒性があるため、太陽の下で外出するときは肌に使用しないでください。価格が手頃なため、自家製の洗剤と一緒に使用するのが理想的です。
メンタル：リラックス効果と癒し効果があります。
ロックローズ
コルシカの低木のエッセンシャルオイルはより良い品質です。したがって、エッセンシャルオイル「ZonneroosjeCVCorsica」を購入してください。傷の治癒としわ防止、美しく健康な肌のために、デイクリームまたはナイトクリームにエッセンシャルオイルを1滴加えます。
メンタル：このオイルは不眠症に効果があります。
エッセンシャルオイルの相乗効果を自分で作る
エーテルの相乗効果を購入することができますが、これらを自分で組み合わせることができます。
特定のオイルを混合することにより、互いに補完し合うエッセンシャルオイルの相乗効果を生み出し、一緒になってさらに重要な効果をもたらします。
複雑にしすぎないでください。最大3つの異なるオイルに制限してください。 10mlの基油に3〜6滴のエッセンシャルオイルを加えます。
このようにして、たとえばよく眠ったり、活力を与える効果を得たりするための個人的な相乗効果を生み出すことができます。相乗効果は、筋肉痛などのマッサージにも役立ちます。
アロマテラピーによるサポート
すでに述べたように、アロマテラピーは主流の薬に取って代わることはできませんが、サプリメントにすることはできます。深刻な苦情がある場合は医師の診察を受けるのが最善です。
にきび/にきび ：1drユーカリダイブ+ 1dr。ネイルラベンダー+ 2dr。ティーツリー+ 1dr。ローズマリー：にきびに綿棒でこの混合物を1日2回軽くたたく
インフルエンザ ：2博士ユーカリプタスラディアータ+ 2dr。 Ravintsara + 1dr。ニアウリ：この混合物をネブライザーに塗布するか、胸と背中の上部に少量のオイルを塗ります。
脱毛 ：ゼラニウム博士2人+マンダリン博士2人+ジンジャー博士1人：使用直前にこの混合物を1回分のシャンプーに混ぜます。
虫の刺し傷： 3博士スパイクラベンダー+ 1dr。ティーツリー+ 1dr。ゼラニウム：この混合物を3分ごとに局所的に滴下します。
性的強壮剤： 生姜、ローズウッド、パチョリ、ローズ、イランイラン、サンダルウッド：10 mlのベースオイルのボトルに、これらのオイルの2つまたは3つのエッセンシャルオイルを2滴入れます。マッサージオイルとしても便利です。
シワ ローズヒップオイルなどの10mlベースオイル+ 3dr。ローズウッド+1博士麦わら花+1博士ロックローズ+1博士ニアウリ。この混合物を朝と夕方に3滴顔に塗ります。
倦怠感と集中力を高めるために ：2博士ユーカリ+1博士ローズマリー+2博士ペパーミント、ネブライザー内のこの混合物、または手首の内側に適用するか、1/4角砂糖にこれを2滴吸います。
ヨガと瞑想 ：香りのする石の上に線香やイランイランを3滴垂らします
リラックスする ：冷たいネブライザーまたはフレグランスストーンに、マンダリンオイルを数滴垂らします。
よく眠れるように ：10mlのベースオイルに3滴のラベンサラまたはローマンカモミール、2滴のラベンダー、2滴のマンダリンを入れます：寝る30分前にこの混合物を3滴手首の内側に塗ります。
過度の発汗： 2drパルマローザ+ 2drロックローズ+2 drゼラニウム：局所的に塗布します。
乗り物酔い ：ロールオンで、たとえば20mlのアーモンドオイル+ 3drのペパーミント+ 3drのジンジャー+ 3drのマンダリン。
日焼け用 ：スパイクラベンダー3滴、ローズウッド1滴、ゼラニウム1滴を、この混合物を1日2回火傷部分に塗布します。開放創には適用しないでください。
ターンキーの相乗効果。
購入することもできます 既製の相乗効果 、これらはすでに完全に開発されており、Pranarômのこれらはアトマイザー（コールドネブライザー）にのみ適しています。
参照：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
コンテンツ
- これらの高濃度のエッセンシャルオイルをどのように安全に使用しますか？
- 予防：
- AからZまでの最も一般的なエッセンシャルオイル。
- アラビアのお香またはフランキンセンス
- ベルガモット
- シダー
- レモン
- ヒノキ
- 松の木
- ユーカリグロビュラス
- ショウガ
- ゼラニウム
- ヘリクリサム=麦わら花
- カモミール–ローマン
- ラベンダー
- レモングラス（レモングラス）
- タンジェリン
- ネロリ（オレンジの花）
- ニアウリ
- パルマローザ
- パチョリ
- ペパーミント
- Ravensara-Ravensaaromatica
- Ravintsara-Cinnamomum camphora cg cineol
- ローズマリー
- バラ
- ローズウッド
- サンダルウッド
- スパイクラベンダーまたはワイルドラベンダー
- ティーツリー
- バーベナ（Lippia citriodora）
- ウィンターグリーン
- イランイラン
- スウィートオレンジ
- ロックローズ
- エッセンシャルオイルの相乗効果を自分で作る
- アロマテラピーによるサポート
- ターンキーの相乗効果。
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