エッグノッグ妊娠。 妊娠中の女性はエッグノッグを飲むことができますか？ 。妊娠中または授乳中の方は、特に生卵を摂取するリスクがあることを考えると、エッグノッグを飲んでも安全かどうか疑問に思うかもしれません。
食品基準では、サルモネラ症の年間症例数は72,800人と推定されています（ サルモネラ食中毒 ）生卵の消費による。
サルモネラ症は通常4〜7日続き、症状には下痢、嘔吐、発熱、胃のけいれんなどがあります。
妊娠中にエッグノッグを飲んでも大丈夫ですか？
サルモネラ症のほとんどの場合、人々は抗生物質治療なしで回復します。下痢はひどい場合があり、場合によっては入院が必要になります。
妊娠中の女性はサルモネラ症のリスクが高くありません。しかし、妊娠中の女性がサルモネラ菌に感染している場合、彼女は生命を脅かす可能性のあるより重篤な病気のリスクが高くなります。
そして、まれに、妊娠中のサルモネラ症が流産を引き起こす可能性があります。
したがって、米国食品医薬品局（FDA）とFSANZは、妊婦が生卵を摂取しないようにすることを推奨しています。（（ fdaリンク ）。
また、国立健康医学研究カウンシルは妊娠中の飲酒に反対するようアドバイスしています。
したがって、エッグノッグが調理された卵で準備されていない限り（または低温殺菌された店が購入されていない限り）、アルコールなしで、妊娠中の女性がそれを服用しない方が安全です。
健康な妊娠：栄養
に 妊娠中の健康的でバランスの取れた食事 非常に重要です。あなたは自分で多くの努力をするだけでなく、あなたの体はあなたの子供の成長のために適切な栄養素を提供しなければなりません。新しい（逆にされた）食品の三角形は、十分な栄養素を得るためにあなたが毎日何を食べるべきかについての良い考えを与えます。
一般的な栄養アドバイス
- 妊娠している場合でも、十分な水、果物、野菜が特に重要です。
- 肉よりも魚、そしておそらく鶏肉を選びましょう。
- お菓子ややわらかいものなど、速糖をできるだけ少なく食べる 飲み物 。
- アルコールやその他の薬物は避けてください。
あなたと同じように、赤ちゃんには炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルが必要です。彼はあなたの食事からしかそれを得ることができません。果物や野菜を変えることで、彼が必要なすべての栄養素を確実に摂取できることをすでに知っています。デフォルトでは、1日あたり約2000kcalが必要です。妊娠中、特に最後に、これは300から400kcal増加します。それは1つの余分なサンドイッチまたは1つの余分なヨーグルトの瓶です。ですから、2人で食べなかったら助かります。
妊娠中の魚
アドバイスします 魚を食べる妊婦 それらに含まれる脂肪酸はあなたの子供の脳に不可欠な栄養素を含んでいるので、少なくとも週に一度。これらの脂肪酸は、主にイワシ、サーモン、ニシン、マス、サバなどの油性魚種に含まれています。
注意点：
- 妊娠中のポリビタミンまたは栄養補助食品（魚油など）の利点は実証されていません。
- 一部の魚（マグロ、ウナギ、メカジキ、ザンダー、サバ、サメなど）には、ダイオキシンや重金属などの汚染物質が含まれている可能性があります。いつかこの魚を使っても害はありませんが、大量に使用する場合は注意が必要です。これらの魚は週に2回以上食べないことをお勧めします。
- また、真空パックされた生魚と燻製魚にも注意してください。これらは少し頻繁に含まれていますリステリア（食中毒を引き起こす可能性のある細菌）、そしてそれは避けるのが最善です。正しくは、真空パックされた魚の場合、最大耐久性の日付の約1週間前に使用しないことをお勧めします。
- 特にリステリア菌に感染するリスクがあるため、カキや生の甲殻類や甲殻類に対してもアドバイスします。調理したムール貝、エビ、手長海老を危険なく食べることができます。
妊娠中のベジタリアン料理
妊娠中は菜食を正しく食べることができます。肉に含まれる必須栄養素（鉄、タンパク質、ビタミンB群）を他の方法で十分に吸収する限り。
妊娠中の運動
バランスの取れた食事に加えて、健康と体調を維持することが不可欠です。それはまた、十分な運動を伴う健康的なライフスタイルを意味します。
妊娠中の食事
妊娠中の栄養素の不足を避けるために、それは厳しくする時ではありません。
妊娠中の食中毒を避ける
妊娠中、食中毒（特に、 トキソプラズマ症とリステリア症 ）赤ちゃんにリスクをもたらす可能性があります。
トキソプラズマ症
トキソプラズマ症については、すべての妊婦に対して血液検査を行います。このようにして、あなたはあなたが免疫力があり、もはや感染を経験することができないかどうか、またはあなたが免疫力がなく、したがって注意を払う必要があるかどうかを知ることができます。
リステリア症
トキソプラズマ症とは異なり、リステリア菌から保護されているかどうかを確認するために血液検査を受けることはできません。バクテリアにチャンスを与えないでください。
妊娠中のチーズ
毎日チーズスライスを食べることをお勧めします。結局のところ、チーズにはカルシウムとビタミンDが含まれています。
次のチーズに注意してください。
- 生の低温殺菌されていないチーズ。
- パッケージに「生乳入り」または「オーライトル」が入ったチーズ。
これらはリステリア菌を含み、妊娠中に重度の感染症を引き起こす可能性があります。これは主に、ブリーチーズ、モッツァレラチーズ、生乳から作られたカビチーズなどの現在のフランスチーズに関するものです。伝統的なオランダのチーズは、そのような感染のリスクを引き起こしません。
妊娠中の栄養素への特別な注意
一部の栄養素（ビタミンDや葉酸など）については、妊娠中にもう少し必要です。
葉酸
十分な葉酸（ ビタミンB11 ）妊娠中は、いくつかの先天性欠損症のリスクを軽減します。たとえば、妊娠の最初の数週間に葉酸が不足すると、赤ちゃんの脊髄の発達が妨げられる可能性があります。それは、順番に、オープンバックにつながる可能性があります。
あなたは通常、緑の野菜、全粒穀物製品、乳製品、肉から葉酸を取得します。妊娠中は葉酸の必要性が高まるため、妊娠初期には約400mgの葉酸を含む追加の錠剤を服用することをお勧めします。受精中に過剰な葉酸を使用することも不可欠です。
あなたが妊娠にもっと興味があるなら（妊娠10週を超えて）、追加の葉酸を使用する必要はもうありません。
ビタミンD
ビタミンDはあなた自身とあなたの赤ちゃんの両方に強い骨を提供します。あなたは通常、日光、乳製品、脂肪の多い魚から十分なビタミンDを摂取します。日光に十分にさらされていないと思われる場合は、ビタミンDサプリメントを使用できます。食事に十分なビタミンDが含まれていない場合（乳製品が少ない、または魚がない場合）でも、ビタミンDサプリメントをお勧めします。
カルシウム
カルシウムは歯や骨の発達にも必要です。通常、これはミルク、チーズ、ヨーグルトなどから得られます。デフォルトでは、1日あたり2〜3スライスのチーズ、1日あたり2〜3杯のミルク、または1日あたり1〜2瓶のヨーグルトが適しています。一般的に、低脂肪の乳製品を使用することをお勧めします。これらは少し飽和脂肪が少なく、それに比例してタンパク質が少し含まれています。妊娠中毒や子癇前症のリスクが高い場合でも、カルシウムを余分に使用することをお勧めします。
鉄
鉄は、赤血球の生成を含む、体内の複数の機能に不可欠です。鉄欠乏症も貧血のよくある理由です。金属は肉や全粒粉パンだけでなく、果物や野菜にも含まれています。特に、果物や野菜に含まれるビタミンCは、鉄分をよりよく吸収することを保証します。
妊娠中のビタミンサプリメント
食事に合わせて調整できる葉酸とビタミンDのサプリメントを除けば、ビタミンサプリメントを体系的に使用することは有用ではありません。
ビタミンを摂取したい場合は、妊娠中の女性のために特別に開発されたサプリメントを使用する必要があります。スーパーマーケットで一般的でしばしば無料で入手できるサプリメントには、胎児に有害な可能性のある高用量のビタミンAが含まれている可能性があります。
コンテンツ