夢の中で押さえつけられるとはどういう意味ですか？。
金縛りでは、目覚めているように感じますが、体を動かすことはできません。金縛り（睡眠分析としても知られています）は、人が警戒と睡眠の段階の間にあるときに発生します。この移行フェーズでは、数秒から数分間、移動したり話したりすることはできません。
一部の人々はまた、プレッシャーを感じたり、窒息感を経験したりします。研究者は、ほとんどの場合、金縛りは体が睡眠段階をスムーズに進んでいないことの兆候であることを示しています。金縛りが深く根底にある精神医学的問題に関連していることはまれです。しかし、金縛りはしばしば苦しんでいる人々に起こりますナルコレプシー睡眠障害。
金縛りはいつ起こりますか？
金縛りが発生する可能性があるのは2回あります。あなたが眠りに落ちる（眠りに落ちる）瞬間、これは催眠または前駆症状の金縛りと呼ばれます。そして、あなたが目を覚ます（目覚める）とき、それは催眠術または正式な睡眠麻痺と呼ばれます。
金縛りの間に何が起こりますか？
眠りについた瞬間、ゆっくりと体がリラックスします。あなたは通常あなたの意識を失います。したがって、この変更に気付くことはありません。しかし、あなたがこの意識を持っているとき、あなたはあなたが動くことも話すこともできないことに気付くでしょう。
睡眠中、体はの間で切り替わりますレム睡眠（急速眼球運動）およびNREM睡眠（ノンレム睡眠）。 REM睡眠とノンレム睡眠の完全なサイクルは約90分続きます。まず、ノンレム睡眠フェーズが行われます。これは、完全な睡眠時間の約4分の3を占めます。あなたの体はNREM段階の間にリラックスして回復します。レム睡眠はノンレム睡眠の終わりに始まります。あなたの目は速く動き、あなたは始めます夢、しかしあなたの体の残りの部分は非常にリラックスしたままになります。筋肉はレム段階でオフになります。レム睡眠が終わる前に意識を取り戻すと、動いたり話したりできないことに気付くかもしれません。
誰が金縛りに苦しんでいますか？
人口の最大25パーセントが金縛りに苦しむ可能性があります。この一般的な状態は、10代で診断されることがよくあります。しかし、あらゆる年齢の男性と女性の両方がそれに苦しむ可能性があります。金縛りに関連する他の要因は次のとおりです。
- 睡眠不足
- 睡眠スケジュールの変更
- ストレスや双極性障害などの心理的障害
- 背中で寝る
- ナルコレプシーや足のけいれんを含む他の睡眠の問題
- ADHD薬などの特定の薬の使用
- 薬物使用
金縛りはどのように診断されますか？
眠りについたり、目覚めたりしているときに、数秒から数分間動いたり話したりできないことに気付いた場合は、時折睡眠分析を行う可能性があります。通常、これには治療は必要ありません。
次の問題が発生した場合は、医師に相談してください。
- あなたは自分の症状に恐れを感じます
- 症状はあなたを日中非常に疲れさせます
- 標識はあなたを夜に目覚めさせます
その後、医師は次のステップであなたの睡眠行動に関する次の情報を求めることができます。
- 症状が正確に何であるかを尋ね、睡眠日誌を数週間保管してもらいます
- 睡眠障害や睡眠障害のある家族など、過去の健康状態について質問する
- さらなる調査のための睡眠専門家への紹介
- 睡眠検査の実施
金縛りはどのように治療されますか？
ほとんどの人にとって、金縛りの治療は必要ありません。不安に苦しんでいるときやよく眠れないときは、ナルコレプシーなどの根本的な問題に対処できる場合があります。これらはいくつかの従来の治療法です：
- 夜に6〜8時間眠ることを確実にすることにより、睡眠衛生を改善します。
- 睡眠サイクルを調節するために処方された場合の抗うつ薬の使用。
- 心理的問題の治療
- 他の睡眠障害の治療
金縛りについて何ができますか？
夜のモンスターやあなたを捕まえるためにやってくるエイリアンを恐れる必要はありません。あなたが時々睡眠麻痺を持っているならば、あなたはそれに対処するために家で様々なステップを踏むことができます。まず第一に、あなたが十分な睡眠をとることを確認してください。特に寝る前に、日常生活のストレスや緊張を制限するようにしてください。別の方法を試してください寝姿勢仰向けに寝るのに慣れているとき。また、金縛りが原因で定期的にぐっすり眠れない場合は、医師にご相談ください。
参照：
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
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