人は睡眠中に4つの異なる段階に行き着きます。最初のフェーズでは、あなたは軽く眠り、4番目のフェーズでは、あなたは非常にしっかりと眠るので、電子活動があなたの脳で起こります。これらの活動はあなたが夢を見始めることを確実にします。
普段は毎晩違う夢を見ていますが、いつも同じことを夢見ているような気がすることもあります。それが美しい夢であればそれは素晴らしいことですが、夢を持ちたくない場合はあまり役に立ちません。
たとえば、あなたの元やあなたの両親が離婚することを常に夢見ています。常に同じことを夢見ることは間違っていたり有害ではありません。それはあなたにとって今重要な何かがあることを示しているだけです。
急速眼球運動
人は睡眠中に4つの異なる段階に行き着きます。この睡眠はブレーキ睡眠（急速眼球運動）として知られています。このブレーキ睡眠の第4段階では、脳は電子活動を示し始めます。これらの活動はあなたが夢を見始めることを確実にします。この夢が怖いものとして経験された場合、あなたは悪夢について話している。悪夢自体はそれほど悪くはありません。
映画館で見たばかりの怖い映画を誰もが夢見ています。または、クモ、ヘビ、サソリについて。悪夢が何度も戻ってきて同じ主題を扱っているときだけ、もっと多くのことが起こっているようです。未処理のトラウマが根本的な理由である可能性があります。
いつも同じ夢
恐れることはありません;同じ夢を持つことは非常に合理的です。休暇を予約していて、この休暇を数日間続けて夢見ている場合は、何も問題はありません。それはあなたがそれのように感じることを示すだけです。または、主要なサッカートーナメントの時にサッカーを夢見てください。それはあなたが本当にそれに取り組んでいることを示しています。それが悪夢であり、それが何日も続けて同じ主題を持っているときだけ、彼らは心配する理由です。
予測の夢
自分の夢には意味があると感じる人もいます。災害などを何度か夢見ている人は、自分の夢は予測的だと思うかもしれません。これは証明できないので、これについて何も言明することはできません。
人は一晩に4から5の夢を持っています。それは一晩で一緒にすべてのアメリカ人の約5000万の夢です。彼の人生の誰もがかつて攻撃や災害を夢見ていたとしたら、それはオランダでは一晩に約千の夢です。したがって、「予測的な」夢は偶然のようなものです。
悪夢
悪夢の中で、厄介で、恐ろしく、迷惑な画像が表示されます。これは、素敵な夢の途中または最初から発生する可能性があります。悪夢には通常、処理機能があります。過去からのトラウマ的または最近のネガティブな経験はあなたの脳で処理されます。これは思考を画像に変換します。悪夢は良くありませんが、それは重要な機能を持っています。
しばらくの間、自分の仕事に不安があるとします。多分あなたはすぐに解雇され、家の費用やあなた自身の将来について心配するでしょう。世界はあなたの足元で崩壊しているようです。この不確実性の感覚は、夢の中または夢の中で悪夢に発展する可能性があります。
たとえば、夢の中であなたは楽園に足を踏み入れましたが、突然地面が足元から消え、楽園はあなたがもはやなりたくない恐ろしい場所になります。あなたは逃げる方法を知りません、そしてあなたも成功しません。あなたの体が再び目覚め始めるまで、パニック、不確実性、そして恐怖が襲います。
常に同じ悪夢
悪夢があっても大丈夫です。同じ主題が何日もの間あなたの悪夢の中心であるときだけ、助けを求めるのは賢明です。これは必ずしも心理的な助けである必要はありませんが、良い友達や家族も助けを提供することができます。このようにして、上記の例の作業の不確実性に関する悪夢を簡単に修正できます。
あなたがそれについて夢見る理由は、私たちの夢の中の感情が制御できないからです。日中にこれも抑制した場合は確かにそうではありません。したがって、あなたのパートナー、子供、友人、またはあなたがよく信頼している他の誰かと話してください。
誰かが過去に虐待されており、虐待されているという悪夢をしばしば抱えているとします。悪夢は常に同じ場所で同じ人々によって起こります。この場合、悪夢には処理機能があり、その時点でトラウマを適切に処理していなかったことを示しています。たぶん、あなたはそれが再び起こったことを恐れているか、あなたは最近、あなたがまだすべてを思い出させる虐待について何かを読んだり見たりしました。
心理学者に助けを求めて、これについて話すのが賢明です。この問題を過小評価しないでください。これは、極端な場合、睡眠中または夢遊病中に暴力につながる可能性のある多くの障害があるためです。この段階では、助けははるかに複雑であり、親しい友人や家族はあなたが必要とする助けを提供することができません。 2〜3回、同じ悪夢は問題ありません。
悪夢の原因
すでに述べたように、悪夢には処理機能があります。たとえば、悪夢を見る可能性は、あなたにとって大きな意味を持つ人の死によって大きくなります。検査のためのストレスや神経、またはあなたの生活状況や健康の変化も悪夢の可能性を高めます。妊娠中の女性は、通常よりも悪夢にかかりやすいです。
悪夢の防止
前に示したように、気になることについて話してください。しかし、それは言われるよりも簡単であり、悪夢が遠ざかることを常に意味するわけではありません。それでも問題が解決しない場合は、次のことを試してください。
- 就寝前にリラックスした活動をしてください。リラックスできる限り、これは何でもかまいません。マッサージ、本を読んだり、お風呂に入ったり。それが機能する限り。
- 悪夢を紙に書いてください。悪夢を無意識のうちに受け入れると、それに対する恐れが減ります。恐れが多ければ多いほど、悪夢に見舞われる可能性が高くなります。
- 非常に決まり文句ですが、寝る前に何かいいことを考えてください。または、素敵な休暇の写真をご覧ください。
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