はい、認めます。十分な睡眠が取れていません。毎晩7〜8時間の推奨を取得したくないというわけではありませんが、それは私です 常に 毎晩適切な時間に寝ることを忘れてください。私のような人々にとって幸運なことに、Appleはと呼ばれる新機能を導入しました 就寝時間 iPhoneの時計アプリで。この機能は、時間通りに就寝し、睡眠スケジュールを追跡するのに役立つはずであり、一貫してよく眠るのに役立つ情報を提供します。そうそう、それはあなたを毎日目覚めさせます！
記事上で、 時計アプリの新しい就寝時間機能の使い方を紹介します あなたの睡眠を改善するのを助けるために。このチュートリアルを開始する前に、iPhoneがiOS10以降に更新されていることを確認してください。追加のアプリは必要ありません。
就寝時アプリ入門 
就寝時刻があなたの睡眠を適切に追跡し、睡眠のリマインダーを与え、そしてあなたのアラームを鳴らすために、あなたは単純な（しかし長い）セットアッププロセスを経る必要があります。それについて説明します。
iPhoneで就寝時間を設定するにはどうすればよいですか？
- を開きます 時計 あなたのiPhone上のアプリ。
- をタップします 就寝時間 画面下部のオプション。
- 大きいものをタップします はじめに 画面下部のボタン。
- 画面中央のタイムスクローラーを使用して、起床する時間を入力し、 次 画面の右上隅にあるボタン。
- デフォルトでは、就寝時間は毎日アラームを鳴らします。この画面から、アラームを鳴らしたくない日をタップして選択できます。をタップします 次 ボタンをクリックして続行します。
- 毎晩必要な睡眠時間を選択し、をタップします 次 ボタン。
- 毎晩就寝時のリマインダーを受け取るタイミングを選択し、 次 ボタン。
- 最後に、目覚めさせたいアラーム音を選択して、 次 ボタン。これで、就寝時間を使用する準備が整いました。
就寝時アプリの使い方は？
就寝時間を設定したので、それを使用する時が来ました。デフォルトでは、この機能は、セットアッププロセス中に指示した毎日、いつスリープしてウェイクアップするかを通知します。ただし、夜の就寝時間をオフにする場合は、時計アプリを開き、[ 就寝時間 ボタンをクリックし、メニュー上部のスライダーを オフ ポジション。 
就寝時メニューでは、画面の中央に大きな時計が表示されます。この時計を使用して、スライドすることで睡眠時間と起床時間を調整できます。 目を覚ます そして 警報 24時間体制で。これにより、起床時間が恒久的に調整されるため、週末の後に必ず元に戻してください。
就寝時間はあなたの睡眠スケジュールを記録し、それを組み込みの健康アプリと同期させます。就寝時の画面下部にも睡眠パターンをグラフで表示できます。
これらの小さな機能を除けば、就寝時間は完全に自動化されています。この機能をオフにしない限り、iPhoneは、いつ寝るか、いつ起きるかを毎晩通知します。そして、それがその美しさです。これは、より良い睡眠をとるためのシンプルで飾り気のないソリューションです。
あなたの睡眠をお楽しみください！
そして、それは就寝時間にあるすべてです！新しく見つけた睡眠スケジュールをお楽しみください。就寝時間を使用している場合は、コメントで睡眠の質にどのように役立ったかをお知らせください。ぜひお聞かせください。
私のiPhoneはアップルスクリーンを通過しません