多くの人々は、催眠術師の助けを借りてのみ催眠術をかけることができると考えています。適切な運動をすれば、催眠術を受けることを自分自身に教えることはかなり可能です。これはあなたがあなた自身にあなたの内なる自己と潜在意識に入るように教えることを可能にします。
このようにして、潜在意識をつかみ、思考や感情に影響を与えることができます。これを正しく制御することを学ぶと、問題に取り組み、目標を達成することを学ぶことができます。
自己催眠とは何ですか？
あなたが催眠術師の助けを借りてのみ催眠術を得ることができると考えるのは間違っています。適切な運動をすれば、催眠術をかけることができます。自己催眠で、あなたはあなたの内なる自己に変わり、あなたは外の世界から遮断されます。
思考や体調など、あらゆる種類のことが潜在意識の中で起こります。あなたはしばしばあなたの意識の中でこれについて考えません。自己催眠術で、あなたは自分の感情をつかむことを学び、それはそれらを変えることを可能にします。このように、それはあなたの目標を達成するために使用することができます。
どの目的のために？
自己催眠術はさまざまな目的に使用できます。純粋なリラクゼーションとして使用する人もいますが、問題を解決するためにも使用できます。たとえば、太りすぎで体重を減らしたいが、うまくいかない人。次に、自己催眠術を使用して、最終的に体重を減らすことができるように、より良い食事療法に従う方法を自分自身に教えることができます。以下は、自己催眠で達成できるいくつかの目標です。
- 喫煙をやめる
- 自信をつける
- 睡眠障害の解決
- ストレスが少ない
- 恐れを克服するために
- 恐怖症への対処
- 痛みへの対処
- アレルギー反応に対して
- 減量
自己催眠のステップ
原則として、自己催眠術は誰でも使用できます。それには正しい態度、忍耐、そして正しい運動が必要です。これであなた自身を訓練するための自己催眠コースがあります。自己催眠を学ぶために自分でエクササイズをすることもできます。自己催眠術は、次の手順で構成されています。
- 催眠術に入る
- あなたがトランスに入るとき、あなたは意識に近づく必要があります
- あなたが潜在意識の中であなたの問題に取り組んでいるとき
- 再び催眠術から抜け出す
どうすれば自己催眠状態になりますか？
まず第一に、リラックスして、リラックスに屈することができ、邪魔されない環境にいることが不可欠です。あなたが望むものを正確に知ることができるように、自己催眠のあなたの目標を書き留めてください。あなたの目標を念頭に置くことが重要です。リラックスした姿勢で座るか横になります。肯定的な特性のみを考慮してください。次に、次の手順を実行します。
- 目を閉じて
- 目を転がして、自分の中を見てみてください
- 呼吸に集中してさらにリラックス
- 体が重く感じ、体に沈んでいるようです
- あなたは潜在意識に入った瞬間に来ます
- 前向きな考えを考えて、状況をどのように変えたいかを見てください
床（ゆか
トランスに達したら、もう少し深く触れる必要があります。あなたが適用できるさまざまな床のテクニックがあります。各レベルで、これはより深くなる感覚に寄与するため、呼気時にこれを行うことをお勧めします。たとえば、階段を下りていくと、一歩ごとに催眠術に深く入り込むことが想像できます。
各ステップで、息を吐き出します。息を吐くたびに25から1までカウントバックすることもできます。あなたがより深遠であるならば、あなたはあなたの問題とそれを解決するための前向きな考えについて考えます。たとえば、あなたが喫煙をやめたいのなら、あなたがもはやタバコ中毒でなくなったらそれがどれほど素晴らしいかを考えてください。
催眠術から抜け出す
催眠術から戻るには、潜在意識に再び催眠術から抜け出したいことを伝えます。あなたの体はしばしばそれ自身で反応します。これがうまくいかない場合、それは通常あなたがちょうど眠りに落ちたことを意味するので、それはそれほど悪くはありません。そうでなければ、あなたは再び出てくるでしょう。あなたも催眠術を受けます。あなたは自分に何が起こるかをコントロールし続けるのが好きです。たとえば、5から1までカウントダウンして、もう一度1つずつ目覚め、気分が良いことを示すことができます。
自己催眠後
自己催眠術は、体と心の両方に適しています。誰でも自分で適用できます。 1日に数回塗布できます。これにより、悪い習慣や特定の恐れを取り除くことができます。これを使用して、体と心を刺激し、考え方や感じ方を変えることができます。これを達成するために、あなたは忍耐強くそして自己催眠術を数回受けなければなりません。最終的に、あなたは特定の考えや感情を何か前向きなものに変えるでしょう。より深刻な問題については、催眠療法士の助けを借りることをお勧めします。
たくさん練習する
自己催眠に入るのは簡単ではなく、多くの練習が必要です。自己催眠を始めた場合、落胆しないでください。それが機能するまでにはしばらく時間がかかることを覚えておいてください。補助として、あなたは自己催眠についてのマニュアルを購入することができます。あなたが自己催眠に入るためにあなたが聞くサウンドキャリアで誘導を記録するならば、時々それは助けになります。時々催眠術師はあなたが自己催眠を学ぶのを手伝うことができます。これはあなたを導き、あなたに実用的なヒントを与えるでしょう。最終的に、あなたはあなたが最高に感じるようにする方法を発見するでしょう。
利点
利点は、これをいつ、どのくらいの頻度で適用するかを決めることです。自己治療は時々数分しかかかりません。あまり手間をかけずに準備はほとんど必要ありません。それはあなたが十分にリラックスできる場所ならどこでも行うことができます。これは、自分自身をよりよく知り、前向きな方法で自分自身を変えるための素晴らしい方法です。
短所
あなたが自己催眠術を習得するのにしばらく時間がかかります。それには多くの自己規律とモチベーションが必要です。催眠術は、催眠術師の指導の下よりも深くならないことがよくあります。とてもリラックスしているので、眠りにつく可能性が高いです。催眠術をかけるために使用できるテクニックは限られています。
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