あなたがフルキッチンを持っていて、自宅であなたのケトミールプランから料理することができるとき、ケトダイエットに固執することは十分に難しいです。しかし、仕事や娯楽のために旅行しているときは、高脂肪、低炭水化物ダイエットに固執することは別の話です。
旅行中のケトは大きな挑戦のように思えるかもしれませんが、そうである必要はありません。道路に最適なケト食品と、ほとんどどこにでもある低炭水化物スナックを読んでください。
減量のためにケトジェニックダイエットをしている場合でも、エネルギーを改善するために食事をしている場合でも、外出中だからといってケトーシスを妥協する理由はありません。
＃1。家を出る前によく食べる
低炭水化物ダイエットとは、糖分の多い食品、パスタ、パンなどに主に含まれる炭水化物を多く含まない食品を摂取することを意味します。
旅行中でも低炭水化物ダイエットを維持するために従うことができる最も重要なヒントの1つは、家を出る前に低炭水化物食品をいっぱいにすることです。
あなたの家はあなたがあなたの低炭水化物食品を十分に食べることができる唯一の場所であるため、これは非常に役立つかもしれません。急いでいるのではなく、栄養と満足を感じて旅を始めましょう。
ゆで卵、調理したベーコン、再加熱した卵のマフィン、ベリーやナッツなどの果物を食べることができます。これとは別に、きのことトマトのソーセージやマヨネーズのアボカドなど、時間があれば自分で食事を準備することもできます。
＃2。レストランでの食事の芸術をマスターする
旅行中、私たちが手に入れることができる唯一の食料源はレストランか食料品店です。あなたが健康的なライフスタイルを生きて、あなたの低炭水化物ダイエット計画に従うことを望むならば、それはあなたが習得するべき芸術です。
自信を持って外食し、食事を注文する際は次の点に注意してください。代わりにパンに大したことはありません、あなたはいくつかの余分な野菜を求めることができます。これが私たちがでんぷんをたくさんの健康的なミネラルやビタミンに置き換える方法です。
食べ物にスパイスを加えるために、バターを加えることもできます。デザートを食べるのをスキップしてみてください。ただし、それが難しい場合は、生クリームを添えたベリーを注文してください。
幸いなことに、あなたが見つけることができる多くのケトフレンドリーなレストランがあります。あなたがそれを低炭水化物に保つことができるようにあなたの食事をカスタマイズするように彼らに頼むことを忘れないでください。
＃3。旅のために低炭水化物スナックを数パケット詰める
私たちの多くは、旅行中に何かをむしゃむしゃ食べたいという誘惑に駆られます。しかし、鉄道や飛行機で旅行しているときに、ダイエット計画に従って適切な食品を見つけることは非常に困難です。
したがって、駅で簡単に手に入る食用アイテムを食べたくなる誘惑を避けるために、スナックを自分で運ぶことは常に非常に賢明です。
旅行中は、ナッツやナッツバターをバッグに入れてください。皮をむいた固ゆで卵を自宅から梱包することもできます。味を高めるために塩を加えることを忘れないでください。
チーズもあなたのリストのオプションかもしれません。チーズロールアップのハムはあなたのものかもしれません。サラダや野菜には70％以上のカカオまたはオリーブオイルを含むチョコレートを持ち運び、さらに軽食をとってください。
＃4。あなたの空腹を遠ざけるためにコーヒーを使用してください
カフェインは、飲み物を飲むことへの渇望を癒すだけでなく、空腹感を和らげるのにも役立ちます。したがって、お茶やコーヒーを携帯することを忘れないでください。
コーヒーは黒か、生クリームまたは溶かしたバターを入れたものにすることができます。一杯のコーヒーはあなたがあなたの空腹を取り除くのを簡単に助けるでしょう。
何かを食べたいと思うたびに、コーヒーやお茶（あなたが持っているものは何でも）を一杯飲んでください。このテクニックは、あなたがより良く健康的な食べ物のある場所にたどり着くまで、あなたの食物への渇望をコントロールするのに役立ちます。
＃5。断食してみてください
あなたがあなたの低炭水化物ダイエットに忠実に従うならば、あなたが定期的に断続的断食をすることはあなたにとって非常に簡単です。
早朝に飛行機や電車に乗って乗る必要がある場合は、十分な量の食事を摂り、夕食の時間まで少しでも食べないようにします。
または、自分に最も適した他の方法でそれを行うこともできます。この戦略はあなたの旅行を簡単にするだけでなく、あなたが不健康な食事を避けるのを助けます。