減量のためのアップルサイダービネガーはどのくらいの期間機能しますか？ 肥満のラットとマウスでの研究は、アップルサイダービネガーが脂肪の蓄積を防ぎ、代謝を改善できることを示唆しています。人間の最も引用された研究は 175人の2009年の裁判 一日に大さじ0、1、2杯の酢を含む飲み物を飲んだ人。後 3ヶ月 、消費した人 お酢 彼らは持っていた 減量 控えめ 2〜4ポンド ）およびその他のレベル の低 飲まなかった人よりもトリグリセリド お酢 。別の小さな研究では、 お酢 食べた後の満腹感を促進しました。
アップルサイダービネガーは、その薬効のために何世紀にもわたって使用されてきました。リンゴと酵母を組み合わせて作られ、アルコールを生成し、酢酸を加えたバクテリアで発酵させます。これだけでなく、飲み物には水、ミネラル、ビタミン、その他の微量の酸が含まれています。
アップルサイダービネガーが人気になった理由は何ですか？
アップルサイダービネガーで体重を減らす、 アップルサイダービネガーは減量のための強力な結果を示しています 、この飲み物は非常に人気があります。また、2型糖尿病、湿疹、高コレステロールなどのさまざまな問題の治療にも役立ちます。人々は一日のさまざまな時間に飲み物を飲むことを好みます。この記事では、この魔法のポーションを飲むのに適切な時期を説明します。
アップルサイダービネガーを飲むのに最適な時期
なぜ夜に飲むのが良いのか、なぜ朝に飲むのが良いのかを示すさまざまなデータに出くわしたに違いありません。しかし、実際には、一度にそれを飲むことが別のものよりも優れていることを示す科学的証拠はまだありません。
アップルサイダービネガーはどのようにあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
減量しようとするときは、食べる直前に飲むべきだと言われています。 これはそれらをより完全に保ち、それらが食べ過ぎないようにします。それはまたあなたがそれを飲んだ後にあなたが食べるでんぷんを分解するのを助けます。希釈していないアップルサイダービネガーは食道と歯に損傷を与えるだけなので、絶対に飲まないように注意する必要があります。
朝はアップルサイダービネガーを飲む
消化不良に苦しんでいる場合は、朝にアップルサイダービネガーを試してみることができます。朝にそれを消費することはあなたが遅れとガスと戦うのを助けると言われています。しかし、アップルサイダービネガーの匂いは、朝一番に飲むと吐き気を催す可能性があります。
手始めに、コップ一杯の水を用意し、それに大さじ1杯のアップルサイダービネガーを加えるだけで、それを飲んだ後の気分を見ることができます。
あなたが軽くて気分が良くなれば、あなたはそれを持ち続けることができます。
アップルサイダービネガーを一晩飲む
繰り返しになりますが、就寝前にアップルサイダービネガーを飲むことについてはいくつかの論争があります。一部の専門家は、夜に服用すると血糖値を下げるのに役立つと信じていますが、お湯と蜂蜜と一緒に摂取すると睡眠を改善できると主張する専門家もいます。
夜に脳卒中を起こすことは、本質的に抗菌性であるため、喉の痛みを和らげるのに役立つとも言われています。したがって、扁桃炎になりやすい場合は、親友を見つけた可能性があります。
寝る前にアップルサイダービネガーを飲むと、朝の呼吸が悪くなります。
1日にどれくらいのアップルサイダービネガーを消費する必要がありますか？
2016年の調査によると、15ミリリットルまたは大さじ1杯のアップルサイダービネガーを飲むだけで、潜在的な健康上のメリットを享受できます。
ただし、正確な量は、誰かが飲み物で治そうとしている状態によって異なります。 ACVは一部の薬と相互作用する可能性があるため、通常の食事にACVを含める前に、医師に相談する必要があります。
ACVが管理に役立つ3つの一般的な健康状態と推奨用量は次のとおりです。
血糖値
2017年の調査によると、ACVを飲む人は、食事後の血糖値が低くなります。これは、血糖障害の有無にかかわらず人々に当てはまります。
2004年の研究では、ACVがインスリン抵抗性の人々の郵便インスリン感受性の改善に役立つことがわかりました。専門家によると、リンゴ酢に含まれる酢酸は、糖尿病治療薬のアカルボースやメトホルミンと同様の生理学的効果をもたらす可能性があります。
利点に関係なく、人は通常の糖尿病治療薬をアップルサイダービネガーに置き換えてはいけません。
減量
より多くのアップルサイダービネガーを消費することの利点は、体重減少です。 2014年の研究では、肥満に苦しむ人々に対するアップルサイダービネガーの効果を調査し、体重、体脂肪量、血中脂肪レベルのパラメーターを調べました。
研究者たちは人々を3つのグループに分け、それぞれが朝食後と夕食後に1日2回25mlの飲み物を飲みました。飲み物には、0 ml、15 ml、または30mlのアップルサイダービネガーが含まれていました。
アップルサイダービネガーを消費した人々は、3ヶ月であった研究の間に1から2キロを失うことがわかりました。血中脂質およびBFMレベルの低下も観察されました。
専門家は、ACVと組み合わせたカロリー摂取量の削減は、肥満や太りすぎの人々の健康状態を改善するのに役立つと結論付けました。ただし、調査結果を確認するために、同じトピックについてさらに多くの研究が行われています。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
PCOSは、女性の卵巣の機能に影響を与える状態です。それは不規則な月経周期と出産することの低下を引き起こす可能性があります。
この状態は女性の不妊症の一般的な原因になりつつあり、10人に1人の女性が罹患しています。
2013年の研究では、インスリン感受性の変化が一部の女性にPCOSを引き起こす可能性があることがわかりました。脳卒中は、インスリン感受性を改善し、したがって多嚢胞性卵巣症候群を改善するのに役立ちます。
15 mlのアップルサイダービネガーを90〜110日間摂取した女性は、より良いインスリン感受性と定期的な月経周期を示しました。
ACVは女性のインスリン感受性を改善することにより卵巣機能を促進できることがわかった。
ACVを服用するときによくある間違い
食後すぐに飲む
食事の直後にACVを飲むと、消化が遅くなる可能性があります。したがって、健康上の利点を最大化するために、食事の前または空腹時に服用するのが最善です。
それを吸い込む
ACVを呼吸すると、肺が損傷する可能性があります。肺に灼熱感を引き起こす可能性があるため、吸入は避けてください。
希釈しないでください
ACVを消費する前に希釈することが絶対に重要です。まっすぐにすると、歯や食道に損傷を与える可能性があります。
それが多すぎる
ACVを飲みすぎると、体に危険を及ぼす可能性があります。それは灼熱感を引き起こす可能性があり、他のいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。
肌に塗る
ACVを皮膚に直接塗布すると、灼熱感を引き起こす可能性があります。したがって、ACVは皮膚に塗布する前に希釈する必要があります。
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