ハーバライフは良いですか悪いですか？よくある質問です。 それで、ハーバライフは良いのか悪いのか？ネガティブよりもポジティブなものがたくさんあります。ハーバライフを始める準備はできていますか？私の目標は、ハーバライフを始める多くの理由のいくつかを共有することです。
減量のためのハーバライフ製品の利点
- ハーバライフの減量製品は、より健康的なライフスタイルを提供するように設計されています。彼らの減量プログラムは非常に簡単に実行でき、個々の好みに合わせてさまざまなミールリプレイスメントとシェイクを提供します。
- サプリメント、シェイク、スナック、プロテインバーは簡単に摂取できます。
- 脂肪とカロリーの摂取量を注意深く監視することで、健康的な食事と健康的な生活を送ることができます。
- ハーバライフ製品は大豆から作られています。大豆ベースのミールリプレイスメント製品は、ライフスタイルの変化と組み合わせて、肥満の人々の体重減少を助け、体組成パラメーターの改善を示すことがわかっています（1）、（2）。
- 大豆たんぱく質は、ハーバライフミールリプレイスメントシェイクの主要成分の1つです（3）。心血管の健康を改善すると言われていますが、同じことを証明するにはさらに多くの研究が必要です（4）。
ハーバライフ減量製品のデメリット
ハーバライフ製品にはかなりの欠点があります。
- 製品は、同じ効果で市場に出回っている他の減量製品と比較してかなり高価になる可能性があります。
- WHOの推奨によれば、あなたが食べる総カロリーの5％だけが砂糖から来るべきです（5）。ただし、ハーバライフミールリプレイスメントシェイクは糖分が多く、この制限を超えています。
- ハーバライフは、健康的なプロテインバーとシェイク、特別なサプリメント、スナックを製造して、不健康な食生活を変えます。しかし、現在、これらの製品があなたの健康にプラスの効果をもたらすという証拠はありません。
- ハーバライフが減量サプリメントにいくつかの危険な成分を含んでいたという証拠も過去にありました。
- ほとんどのハーバライフ製品には、健康にリスクをもたらす次の3つの成分が含まれています。
- カフェイン 一部のハーバライフ減量製品には、代謝を刺激するカフェインが含まれています（3）。しかし、カフェインには多くの有害な影響があります。血圧を大幅に上昇させます（6）。 1液量オンスのコーヒーには約63mgのカフェインが含まれています（7）。一方、ハーバライフティー、タブレット、サプリメントには、1食あたりのカフェインが多く含まれています。これらの製品は、カフェインにアレルギーのある人にとっても危険です。したがって、成分については製品ラベルを参照することをお勧めします。
- タンパク質または大豆 減量に関しては、プロテインシェイクとプロテインドリンクが重要です。ハーバライフ製品には、性的健康と行動に影響を与える植物エストロゲン（植物由来のエストロゲン）が含まれています（8）。また、一部の人々は高用量のタンパク質濃縮物にアレルギーがあります。
- シーフード ：ハーバライフによると、減量製品の多くには貝が含まれています。シーフードには、カキ、ムール貝、カニ、アカザエビが含まれます。これらのいずれかにアレルギーがある場合は、製品を注文する前に成分リストを確認してください。
- 多くのケーススタディは、ハーバライフサプリメントの摂取が肝臓に危険である可能性があることを報告しています（9）、（10）
- バクテリアで汚染されたハーバライフ製品の報告 枯草菌 患者が肝臓の損傷を受けた場所（11）。
- これらの製品は、空腹感をなくし、自然な空腹感と満腹感のサイクルを遅らせることにより、食欲抑制剤として機能します。これは栄養不足につながる可能性があります。
妊娠中または授乳中の場合は、減量プログラムを開始する前に医師のアドバイスを求めることを検討してください。テレビやオンラインで宣伝されているこれらのダイエットドリンクやカプセルは、健康に害を及ぼす可能性があることを警告することはありません。したがって、過度のたるみを減らすために、不健康な手段を採用するか、健康的な食事と運動を採用するかを決定する必要があります。
ハーバライフによる減量-それはどれほど効果的ですか？
その日の最も重要な食事は朝食です。それはあなたの新陳代謝を高め、昼食まであなたを満腹に保ちます。しかし、多くの朝食の食事は十分な炭水化物とタンパク質を含んでいません。
ハーバライフフォーミュラ1シェイクには、炭水化物、タンパク質、ビタミンのバランスの取れた組み合わせが含まれており、健康的な食事に相当します。不必要な食物摂取なしであなたの新陳代謝を蹴り上げます。ただし、このシェイクの1食あたりのカロリーは、1日の必要量をカバーするのに十分ではありません。この低カロリー/高タンパク質シェイクは、体重を減らすのに役立ち、1リットルの水を飲むと、尿量が増えることで毒素を放出するのに役立ちます。しかし、ハーブサプリメントの摂取をやめると、失われた体重をすべて取り戻すことができるため、ハーブサプリメントに過度に依存しないでください。
それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
ハーバライフダイエットは、ミールリプレイスメントシェイクでカロリー摂取量を減らし、サプリメントで新陳代謝を高めることで、人々が体重を減らすのを助けるように設計されています。
ハーバライフの完全な減量プログラムに関する研究は行われていませんが、ミールリプレイスメントシェイクが減量に役立つようです。
ハーバライフミールリプレイスメントシェイク
ハーバライフミールリプレイスメントシェイクミックスの各サービング（2スクープまたは25グラム）には、（ 1 ）：
- カロリー： 90
- 太い： 1グラム
- 炭水化物： 13グラム
- ファイバ： 3グラム
- 砂糖： 9グラム
- タンパク質： 9グラム
8オンス（240 ml）のスキムミルクと混合すると、この混合物は1食あたり170カロリーを提供し、低カロリーのミールリプレイスメントとなることを目的としています。
一般的に、ミールリプレイスメントシェイクは、最長1年間使用すると、体重を減らすのに役立ちます（ 2 、 3 ）。
実際、研究によると、従来の低カロリーダイエットよりも短期間の減量に効果的である可能性があります（ 4 ）。
ハーバライフが後援した唯一の研究は、ハーバライフシェイクの有効性を具体的にテストしました。
この研究では、1日2食をハーバライフシェイクに置き換えた人は、12週間で平均12.5ポンド（5 kg）を失ったことがわかりました（ 5 ）。
ミールリプレイスメントシェイクの長期的な利点に関する研究は不足していますが、少なくとも1つの研究では、数年間体重増加を防ぐのに役立つことが示唆されています（ 6 ）。
2番目の研究では、低カロリーダイエットに移行する前に3か月間ミールリプレイスメントシェイクを使用した人は、ダイエットしただけの人よりも4年後に体重が減ったことがわかりました（ 7 ）。
全体として、研究によると、ミールリプレイスメントシェイクは短期的には体重を減らすのに役立ちますが、長期的に体重を減らして維持するには、追加の食事療法とライフスタイル戦略が必要になる場合があります。
ハーバライフサプリメント
ハーバライフの減量プログラムで推奨されるサプリメントは次のとおりです。
- マルチビタミンフォーミュラ2： 一般的な栄養のためのさまざまなミネラルを含む標準的なマルチビタミン。
- 細胞活性化因子フォーミュラ3： 栄養素の吸収、代謝、ミトコンドリアの健康をサポートすると主張するアルファリポ酸、アロエベラ、ザクロ、ロディオラ、松樹皮、レスベラトロールのサプリメント。
- ハーブティー濃縮物： 追加のエネルギーと抗酸化サポートを提供することを目的としたお茶とカフェイン抽出物との粉末飲料ミックス。
- トータルコントロール： カフェイン、生姜、3種類のお茶（緑、黒、ウーロン茶）、エネルギーを高めると主張するザクロの皮を含むサプリメント。
- Cell-U-Loss： 電解質、コーンシルクエキス、パセリ、タンポポ、アスパラガスの根を含むサプリメントは、水分の保持を減らすことを目的としています。
- スナック防衛： 炭水化物代謝をサポートすると主張するクロムとギムネマシルベストル抽出物を含むサプリメント。
- アミノゲン： タンパク質の消化を改善すると言われているプロテアーゼ酵素を含むサプリメント。
これらのサプリメントには多くの成分が含まれており、エネルギー、代謝、体重減少に役立つと主張していますが、それらの有効性を証明する研究はありません。
さらに、サプリメントは品質や純度について政府機関によって規制されていないため、宣伝されている成分が含まれているという保証はありません。
概要
1日2回の食事をハーバライフシェイクに置き換えると、適度な体重減少につながる可能性がありますが、プログラムの一部であるサプリメントに追加の利点があるかどうかは不明です。
ハーバライフのメリット
体重を減らすのを助けることに加えて、ハーバライフプログラムにはさらにいくつかの利点があります。
簡単で便利です
ハーバライフダイエットで使用されているようなミールリプレイスメントシェイクは、忙しい人や料理する時間や興味がない人にアピールすることができます。
シェイクを作るためにあなたがしなければならないのは、大さじ2杯の粉末を8オンス（240ml）のスキムミルクと混ぜて楽しむことです。粉末を氷や果物と混ぜてスムージースタイルの飲み物にすることもできます。
料理の代わりにスムージーを飲むと、食事の計画、買い物、準備に費やす時間を劇的に減らすことができます。ハーバライフプログラムも非常に簡単に実行できます。
大豆ベースのスムージーはあなたの心に良いことができます
ほとんどのハーバライフミールリプレイスメントシェイクの主成分は、大豆由来のプロテインパウダーの一種である大豆プロテインアイソレートです。
いくつかの研究は、大豆タンパク質を食べることでコレステロール値を下げ、心臓病のリスクを下げることができることを示唆しています（ 8 ）。
ただし、これらの効果を実行するには、1日あたり約50グラムかかります（ 9 、 10 ）。
ハーバライフミールリプレイスメントシェイクの2サービングには18グラムしか含まれていないため、食事に追加の大豆食品を含める必要があります（ 1 ）。
大豆と乳製品を含まない調合乳が利用可能です
大豆や牛乳にアレルギーや過敏症のある方のために、ハーバライフはエンドウ豆、米、ゴマのタンパク質で作られた代替ミールリプレイスメントシェイクを提供しています（ 1 ）。
この製品はまた、GMOを避けたい人のために、遺伝子組み換えされていない成分で作られています。
概要
ハーバライフの食事療法は便利で従うのが簡単で、大豆ベースのシェイクは心臓病のリスクを下げるのにも役立ちます。大豆や乳製品に敏感またはアレルギーのある人のために、別の処方があります。
作業能力を向上させる
ハーバライフ製品は、体のエネルギーレベルを高めます。朝にフォーミュラ1プロテインシェイクを摂取した後の人は、一日中簡単に働くことができます。さまざまな製品を使用することで、人の作業能力が向上します。タンパク質の使用は、体の部分の機能が改善されるために必要なビタミンを提供します。
コレステロール値のバランスをとる
ハーバライフは多くのプロセスを通じてテストされています。それらはコレステロールが低いことが証明されています。血流に問題のある方でも簡単にご使用いただけます。製品に含まれるコレステロールの含有量が少ないことは、製品が人体に健康であることを示しています。
心臓の健康を増進します
ハーバライフ製品はタンパク質が豊富です。大豆抽出物は、体に必要なアミノ酸を提供します。これらのアミノ酸は心臓の健康を増進します。ハーバライフ製品はコレステロール値を維持し、心臓の健康も増進します。
新陳代謝を高める
ハーバライフ製品には食物繊維が含まれています。これらの製品の使用は、多くの消化の問題を解決します。これらの製品を使用することで便秘を解決することができます。これらの製品を使用すると、細菌やウイルスが消化管を攻撃するのを防ぎます。これらの製品には、腸の内壁を形成する有益な栄養素が含まれています。
体重をコントロールする
ハーバライフフォーミュラ1は完全なミールリプレイスメントです。製品の多くは、体重を減らすために人々によって使用されています。タンパク質と繊維は非常に重要です。ハーバライフ製品はタンパク質が豊富で、無脂肪です。繊維は新陳代謝を高めます。除脂肪体重を形作るにはタンパク質が必要です。また、訪問することができます 私のハーバライフ南アフリカ 減量プログラムについて学ぶために。
適切な食物摂取
ハーバライフのサプリメントを摂取することは、健康的な食品を食べる簡単な方法です。スムージー1杯で本格的な食事が楽しめます。スムージーにフルーツを加えることで、多くのメリットを享受できます。
食事のバランスを保つ
ハーバライフ製品が提供する栄養は、あなたの食事のニーズを満たすことを可能にします。食事の大部分は必要ありません。ハーバライフの乳製品には、体に必要な繊維が含まれています。これらの繊維は消化管を健康に保ちます。それはあなたの軽食への渇望を低く保つでしょう。ハーバライフ製品の乳飲料は新陳代謝を改善し、異常な食事からあなたを遠ざけます。
骨の強度を高めます
ハーバライフ製品は、体重をコントロールするだけでなく、ミネラルやビタミンも提供します。多くのアスリートがスポーツシェイクラインを使用しています。カルシウムはスムージーに含まれています。 1日に2サービングの食品を落とし、1日に1サービングの食品で2サービングのハーバライフシェイクを使い始めると、体型は良好になります。それはあなたの骨を強化します。カルシウムは骨の成長に必要なミネラルです。
解毒に役立ちます。
ハーバライフ製品は、体の解毒を助けます。排泄を最適化し、体が不要な物質を排泄できるようにします。それは、シェイクに存在する繊維含有量によって作られています。
エネルギーを増やす
ハーバライフ製品はタンパク質と炭水化物が豊富です。これらの栄養素は余分なエネルギーを提供します。彼らはあなたをエネルギーと活力に満ちた状態に保ちます。
他の飲み物の交換
これは、一杯のコーヒーをミルクまたは冷たいコーラで置き換えるものです。これらの飲み物はあなたを満足させるためにのみ使用されます。彼らはあなたに利益を与えることはできません。これらの飲み物の砂糖はあなたの体のカロリーを増やします。一方、ハーバライフ製品にはさまざまなフレーバーがあります。製品中のフルクトースの存在はあなたにとって良いことです。ハーバライフシェイクを利用できる場合は、これらのファンシードリンクを飲む必要はありません。氷や果物を加えて風味を高め、より多くのメリットを享受することもできます。
- 減量プログラムを開始する前に、プロテインシェイクの詳細を研究する必要があります。多くのシェイクはボディと互換性がありません。あなたがそれらにアレルギーがないならば、成分を研究して、それらを使い始めてください。
- あなたがアスリートであるならば、あなたは少なくとも20分のランニングでハーバライフシェイクを消費するべきです。
- ハーバライフ製品はミールリプレイスメントです。これらの製品を使用している場合は、オンラインの栄養学者または栄養士にアクセスして相談する必要があります。
追加情報
- ハーバライフ製品は、妊娠中または授乳中の女性にはお勧めできません。妊娠中の女性は一食も飛ばせないからです。
- 栄養失調につながるため、長期摂取はお勧めしません。これらの製品をいつ開始するかについては、専門家のアドバイスを受ける必要があります。
- すべての過剰は悪いです。ハーバライフ製品は、果物や野菜から得られるすべての必要な栄養素を提供しますが、これらの製品を日常的に使用するべきではありません。人は習慣的になり、天然のビタミンから離れることができます。
結論
ハーバライフ製品は急激な体重減少に効果的ですが、この体重減少は持続可能ではありません。それらの長期的な健康上の利点は証明されておらず、多くの事例研究はそれらが肝臓に有害であることを示唆しています。したがって、これらの減量サプリメントを開始する前に医師に相談することをお勧めします。
よくある質問
ハーバライフはビーガンですか？
異なります。一部のハーバライフミールリプレイスメントシェイクにはミルクが含まれていますが、含まれていないものもあります。
ハーバライフ製品には鉛が含まれていますか？
製品の栄養表示によると、ハーバライフ製品には鉛が含まれていません。
ハーバライフFDAは承認されていますか？
栄養補助食品は、販売される前にFDAの承認を必要としません。ただし、ハーバライフは製品を製造する際にすべてのFDAガイドラインに従います。
コンテンツ
- 減量のためのハーバライフ製品の利点
- ハーバライフ減量製品のデメリット
- ハーバライフによる減量-それはどれほど効果的ですか？
- それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
- ハーバライフミールリプレイスメントシェイク
- ハーバライフサプリメント
- ハーバライフのメリット
- 簡単で便利です
- 大豆ベースのスムージーはあなたの心に良いことができます
- 大豆と乳製品を含まない調合乳が利用可能です
- 作業能力を向上させる
- コレステロール値のバランスをとる
- 心臓の健康を増進します
- 新陳代謝を高める
- 体重をコントロールする
- 適切な食物摂取
- 食事のバランスを保つ
- 骨の強度を高めます
- 解毒に役立ちます。
- エネルギーを増やす
- 他の飲み物の交換
- 追加情報
- 結論
- よくある質問